ថាតើត្រូវពាក់ស្រោមជើង ឬមិនដេក គួរតែត្រូវបានវិភាគទៅតាមស្ថានភាពជាក់លាក់របស់មនុស្សផ្សេងៗគ្នា។ មិនមានអ្វីពិសេសល្អឬអាក្រក់ទេ។
ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកត្រជាក់ ហើយជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសស្រោមជើងល្អសម្រាប់គេងផងដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់គេងដោយគ្មានស្រោមជើង វានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នកទេ។ សូមកុំពាក់ស្រោមជើង ទុកឱ្យស្រោមជើងតែម្នាក់ឯង ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ការសម្រាក។ ,មិនអីទេ ដោះទាំងខ្លួន!
ចំណែកឯការស្ទះចរន្តឈាមវិញគឺមិនត្រឹមត្រូវប៉ុន្មានទេ។ ដរាបណាស្រោមជើងមិនត្រូវបានរុំយ៉ាងតឹងជុំវិញជើង វានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមឡើយ។ ជ្រើសរើសស្រោមជើងកប្បាសក្តៅ ស្រួលពាក់ រលុង និងមានខ្យល់ចេញចូល។
ជាការពិតណាស់ អនាម័យជើងមិនអាចមិនអើពើបានទេ។ រុំស្រោមជើង ញើសមិនងាយហូរចេញ; វាបង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការបន្តពូជនៃផ្សិត និងបង្កើនលទ្ធភាពនៃជើងរបស់អត្តពលិក។ លាងជើងរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលចូលគេង សម្ងួតវា ពាក់ស្រោមជើង ហើយចូលគេង។
រាងកាយរបស់មនុស្សរក្សារាងកាយនៅសីតុណ្ហភាពថេរតាមរយៈយន្តការបង្កើតកំដៅ - ការសាយភាយកំដៅ។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទេ ដោយសារការប្រែប្រួលនៃសីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញ។ ទោះបីជាជើង "ស្រូបយក" ភាពត្រជាក់បន្តិចក៏ដោយវានឹង "រលាយ" យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះហើយ ភាពត្រជាក់នៃការប៉ះជើងទទេរគឺមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ អនុញ្ញាតឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ហើយអ្នកស្រលាញ់មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភច្រើនពេកទេ។
អ្នកដែលមាន beriberi មិនត្រូវបានណែនាំអោយពាក់ស្រោមជើងដើម្បីគេងទេ។ បាក់តេរី ដូចជាបរិយាកាសសើម នឹងលូតលាស់ និងបន្តពូជដោយឯកឯង ហើយបញ្ហាជើងរបស់អត្តពលិកនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ beriberi វាត្រូវបានណែនាំអោយទុកអោយជើងមានខ្យល់ចេញចូលកាន់តែច្រើន និងរក្សាបរិយាកាសនៃជើងអោយឆ្ងាយពីសំណើម។ បើមិនដូច្នោះទេ beriberi នឹងកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតដែលជាការឈឺក្បាលផងដែរ។
ត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសស្រោមជើងរលុង។ ប្រសិនបើអ្នកគេងនៅពេលយប់រយៈពេលយូរ ការពាក់ស្រោមជើងតឹងគឺមិនអំណោយផលដល់ចរន្តឈាមក្នុងតំបន់ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ជើងរបស់អ្នក ហើយវាអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ ischemic រយៈពេលយូរ។ លើសពីនេះទៀតរាងកាយទាំងមូលគួរតែស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកនៅពេលគេង។ ស្រោមជើងតឹងនឹងទប់ជើង ប៉ះពាល់ដល់ផាសុកភាពនៃការគេង និងមិនស័ក្តិសមសម្រាប់គុណភាពនៃការគេង។ ដូច្នេះ ជាទូទៅ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយពាក់ស្រោមជើងតឹងនៅពេលយប់ទេ។ . លើសពីនេះ ស្រោមជើងតឹងមិនអំណោយផលដល់ការរំលាយអាហារស្បែករបស់ជើង ប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមជើង ធ្វើឱ្យញើសមិនអំណោយផលក្នុងការហូរចេញ ដែលជាហេតុបង្កើនឱកាសនៃការឆ្លងមេរោគផ្សិត និងបាក់តេរី។ Tinea pedis អាចលេចឡើងដែលក៏ជាមូលហេតុទូទៅមួយនៃជំងឺ beriberi ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។
ជាចុងក្រោយខ្ញុំចង់ដាស់តឿនអ្នកទាំងអស់គ្នាថា ប្រសិនបើអ្នកចង់គេងលក់ស្រួល បន្ថែមពីលើការយកចិត្តទុកដាក់លើការពាក់ស្រោមជើងពេលគេង អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ កុំលេងទូរសព្ទដៃមុនពេលចូលគេង។ ការលេងទូរសព្ទរបស់អ្នកយូរពេកមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ភ្នែក ស្បែក និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនទេ ហើយវាក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់ការគេងផងដែរ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ៣០ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០២១